对于45岁出现卵巢衰退的女性来说，保持健康的生活方式是非常重要的。这包括均衡饮食，摄入富含维生素E、D和B12的食物，如坚果、鱼类、蛋类和绿叶蔬菜；适量运动，有助于维持身体的代谢和免疫系统功能；减少压力，通过冥想、瑜伽或良好的睡眠来缓解紧张情绪。

定期进行体检也是必不可少的。苏州东吴中西医结合医院和苏州妇科医院都提供妇科检查服务，包括激素水平检测、超声检查等，以便及时发现问题并采取相应的措施。

注重心理健康也非常关键。卵巢衰退可能会给女性带来情绪上的波动，如焦虑、抑郁等。可以通过与家人、朋友交流，或者寻求心理咨询来保持良好的心态。

45岁出现卵巢衰退是一种常见的现象，但通过合理的调理和生活方式的改变，可以有效缓解症状。苏州东吴中西医结合医院是一家医院，拥有经验丰富的专家和诊疗设备，为广大女性提供医疗服务。东吴医院将关注您的健康，为您提供全方位的关怀和支持。